জেনেনিন মানব দেহের জন্য খুব প্রয়োজনীয় খাবার গুলো

জেনেনিন মানব দেহের জন্য খুব প্রয়োজনীয় খাবার গুলো

ঢেঁড়স 
- রুচি বাড়ে মল পরিষ্কার হয়, শরীর ঠান্ডা হয় । 
- রক্তাল্পতা দূর করে ।
- শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ।

করোলা 
- হাই ব্লাড প্রেসার কমাতে অব্যর্থ । 
- কৃমির সমস্যা দূর করে । 
- দৃষ্টি শক্তি বিকাশ ঘটায় । 


লাউ 
- দেহে জলের ভারসাম্য রক্ষা করে 
- ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখে 
- দেহের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখে 

বেগুন 
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে 
- হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমায় 
- মস্তিষ্কের নার্ভ সচল রাখে 


কচুর লতি 
- অ্যানিমিয়ার হাত থেকে বাঁচায় 
- ত্বক এবং চুল ভালো রাখে 
- হাড় শক্ত করে 


বিট 
- হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে
- রক্তাল্পতা দূর করে 
- যকৃতের কার্যক্ষমতা বাড়ায় 

শালগম 
- শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে 
- ত্বককে মসৃণ রাখতে সাহায্য করে 
- শারীরিক দুর্বলতা অনেকাংশে কাটিয়ে তোলে 

সাজনা পাতা 
- সাত গুণ বেশি ভিটামিন সি আছে লেবু থেকে 
- চার গুণ বেশি ক্যালসিয়াম আছে দুধের থেকে 
- কলার থেকে তিনগুন বেশি পটাশিয়াম আছে 


গাজর 
- অশ্ব এবং পিত্ত রোগ অসাধারণ কাজ করে 
- রক্ত পরিষ্কার হয় 
- শরীরের শক্তি এবং ওজন বাড়ে 


পটল 
- রক্ত বিকার এবং শ্লেষ্মা সারিয়ে তোলে 
- হার্টের পক্ষে খুবই ভালো 
- হজমে সাহায্য করে 


পেঁপে 
- ফ্যাটি লিভারের মোক্ষম দাওয়াই 
- পিটার অসুখ সরিয়ে তোলে 
- হার্ট শক্তিশালী হয় 


ক্যান্সার থেকে বাঁচার উপায় 
আপনার ফ্যামিলিতে কারো ক্যান্সারের ইতিহাস থাকলে আপনি ক্যান্সার আক্রান্ত হলে আপনার খাওয়া দাওয়ার দিকে বিশেষ লক্ষ্য রাখবেন ।
কিছু খাবার আপনার ক্যান্সার প্রবণতা বাড়িয়ে তোলে আবার কিছু খাবার প্রবণতাকে অনেক অংশে প্রশমিত করে । 

ফাইবার যুক্ত সবজি যেমন পালংশাক, ব্রকোলি, কড়াইশুঁটি,টমেটো, গাজর, ইত্যাদি খান ।


- রেড মিট বর্জন করুন 
- খোসাসহ ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন 
- মদ্যপান ধুমপান থেকে বিরত থাকুন 
- পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করুন ( শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দেবে )
- ফলের জুস এর পরিবর্তে গোটা ফল খান 
- নিয়মিত এক্সরসাইজ করুন 
- ফাস্টফুড বার্গার এগুলো কম খান 


যারা কম পরিশ্রম করে 
- সকালে তিনটি আটার রুটি, ৫০ গ্রাম সবজি, এবং বেলা ১১ টা নাগাদ যেকোনো একটি ফল ।

- দুপুরে তিন বাটি ভাত,  একবাটি ডাল এবং ৫০ থেকে ১০০ গ্রাম ওজনের ২ পিস মাছ সঙ্গে একোয়া পাতিলেবু ।

- রাতে সালাদ দুই থেকে তিনটি রুটি, একবাটি সবজি ।